jak się

[...] - tłuszcz nie spala się miejscowo. Choć temu stwierdzeniu przeczą przypadki - gdzie podczas redukcji wszystko pięknie schodzi a z brzucha nie ubywa ani cm w obwodzie - jak u mnie. :) Ale tym razem temat dotyczy się twarzy. Od jutra zaczynam redukcje i mam pytanie - czy podczas niej również schudnę z twarzy ? Mam tzw. "papucie" - chce je [...]

[...] , banany są dobrymi zródłami węgli i kalorii , zamiast odżywki typu CARBO ? Stosuje plan treningowy na mase 4 razy w tyg. + Crea9 xtreme + bcaa xplode . potrzebuje porad jak można w prosty sposób uzupełnić kcal i węgle PONIEDZIAŁEK - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej [...]

[...] się ono pogorszyło co skłoniło mnie do zrobienia właśnie tych badań. Libido spadło a przez większość dnia a czasami również w nocy czuje się nienaturalnie pobudzony, jakby zestresowany, występuje drżenie rąk i przyspieszone bicie serca (objawy podobne jak na clenie) Aby zredukować ten problem zakupiłem Propranolol i stosuję go w dwce 30mg [...]

witam jestem Damian rocznik 91. zakładam dziennik bo jakoś bardziej mnie mobilizuje do działania taka aktywność tym bardziej że nie mam żadnego trenera nad sobą :D może na początek troszkę historyjki..... zawsze sercem byłem piłkarzem i nigdy nie interesowały mnie sporty siłowe ale jak każdy wie piłka to więcej kontuzji niż grania i na pewnym [...]

Witam. Jestem nowy na forum i jestem kompletnym laikiem w sprawach kulturystyki nawet tej amatorskiej. Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, cyców i jak dałoby radę to z dupy. Niestety mam miękką oponkę na brzuchu i na biodrach oczywiście, tłuste cyce (zastanawiam się czy nie mam lipomasti...) no i troche tłuszczu na dupie. Wiem, że [...]

Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]

[...] 1 miesiąc treningu na masę ---------------------------- Jestem typowym ektomorfikiem. Niebawem mam zamiar zdecydować sie na cykl z kreatyną. Liczę że w końcu zacznę wyglądać jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie co do cwiczen brzucha? 2.Zaliczylem 15dni Weidera, efekty [...]

[...] 3-dniowego a uwaga na biceps który zbytnio sie skraca i klatka chce zwiekszysc wymiary tzn wypukłosc i jej srodek !! CELEM Jest Masa i poprawienie niektórych parametrów w cm jak i wizualnie !! Prosze o szczera Pomoc ( a nie wysmiewanie przez koksiazy którzy cwaniacza ) Zgóry dziekuje !! MOje wymiary to :\ Biceps 39 Klatka 113 przedramie 28 Udo [...]

[...] w domu o godz. 19, trening trwa ok. 60-90 min, dieta jest, odżywki to pvl mutant mass + hmb + multipower kreatyna + trec max carbo (do kreatyny), brak drążka i wyciągu (jak mam czas to podciągam się w pracy) DZIEŃ 1 Barki + Łydki 1. Podciąganie gryfu do brody (szeroki chwyt) 4x 12-8 2. Unoszenie hantli bokiem w oparciu o ścianę 3x 12-8 [...]

[...] Od 2 tyg nie jem słodyczy, kompletne zero, cukru, nic. Tylko owoce (z cukrów). Mój dzień wygląda tak: 8:00 - 2 kromki z szynką, ogórek, szklanka mleka, grejpfrut 12:00 - jak wyżej (bez mleka) 13:30 - obiad (zazwyczaj mięso z ryżem) + surówka 15:00 znowu jakieś mięso (zazwyczaj 2 porcja obiadu) 17:00 - 18:00 tutaj różnie, zależy co się [...]

Witam serdecznie postanowiłem sam ułożyc diete ale nie jestem do niej w stu procentach przekonany wiec prosiłby o ocene jej lub modyfikacje. Planuje schudnac jak widac po zdjeciach- musze dosc sporo. Zapuszczałem sie przez 3 lata ale w koncu trzeba wziasc sie za siebie. Mam 19lat 88kg wagi i ok. 180cm wzrostu. Dodam jeszcze ze bede chciał masowac [...]

[...] Grudnia 2009 roku dokonałem zakupu zestawu Kelton TRYTON IV PLUS oraz ławki SCOTTA z modlitewnikiem HZ6 w firmie Kelton w Brzesku. Moja opinia na temat tego sprzętu jest jak najbardziej pozytywna. W skład tego zestawu wchodzi: - Ławka wielofunkcyja TRYTON. Jest ona bardzo wygodna, stabilna, regulowana pod wieloma kątami oraz posiada grubą [...]

[...] zrobić ze swoim cielskiem, a właściwie nabrać masy być nie koniecznie wyrzeźbiony ale "zarysowany" i przy okazji poprawić swoją kondycje i siłę. Czy nie za dużo??? Wyglądam jak na załączonym obrazku. Docelowo chciałbym wyglądać mniej więcej jak Craig Co robiłem do tej pory .... biegałem, podciągałem się na drążku, jakieś pompki. W między [...]

[...] - 30 g wiórków kokosowych, - 1 jajko, - 30 g odżywki białkowej , - 30 g śmietany kwaśnej 12%, - 30 ml mleko 2%, - pół łyżeczki sody, - 15 g oleju kokosowego do smażenia. + jak komuś mało słodko, to oczywiście dodajcie słodzik. Wykonanie. Całość miksujemy %-) konsystencja gęstej śmietany najlepiej Myślę, że ubicie piany z białka jaja wcześniej [...]

80g płatków owsianych błyskawicznych wrzucam do blendera - miele dosłownie w pył (wygląda jak mąka) do tego 30g WPC ostrowia 200 ml zimnej wody i mieszam w blenderze. Pytanka: 1.Czy sa jakies przeciwskazania ? 2.Czym różni się to od drogich gainerów typu up your mass (na poziomie amatorskim, rekreacyjnym) 3.Czy w związku z tym że płatki nie są [...]

[...] może przejde do rzeczy: Moja waga: 40 kg Moj wzrost: ~160 Wiek : 15 Chciałbym aby ktoś mogł mi pomóc, i napisać mi pare potrzebnych rzeczy dla poczatkującego. Potrzebowałbym jakiejś rospiski, odpowiedniej diety i ogólnie wszystkiego co będzie mi potrzebne do rozwoju moich mięśni i nabierania masy (chcę ćwiczyć na masę). Dodam to iż mam zamiar [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć, próbuje się lepiej odżywiać i mam dylemat. Mam około 170cm wzrostu, waże 65kg, obwód w pasie 88cm(pępek), w biodrach jakieś 91cm. Czy jeżeli będe stosował diete na mase to czy nie pójdzie mi to wszystko w brzuch? Jestem chudy, ręce to dosłownie patyki(z 28cm), barki tak tak samo a brzuch niestety odstaje. Jak na razie [...]

Witam. Moje doświadczenie w treningach jest minimalne tak samo jak moja masa mięśniowa lecz postanowiłem to zmienić:D Ćwicze nieregularnie od jakiegos czasu ale to nie działało wiec stawiam na regularność i cierpliwość czekając na efekty. Moja waga to:57kg Wzrost:170 Wymiary: Biceps:29 Klatka:92 Widac ze jestem szczupły i dosc niski ale to chyba [...]

Od razu na wstepie podam, ze jestem totalnym amatorem, plywam od czasu do czasu jak mam ochote, wiec pewnie nie wiele zmieni to co kupie. Jednakze, jak jestem przed zakupem kapielowek to spytam, nic mi to nie zaszkodzi a lubie zawsze przed zakupem sie w temacie choc troszke zaglebic. Do tej pory mialem kapielowki juz wiele lat, wielkosciowo jak [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 120 -Przysiad: 180 -Mc: 210kg 11.Dieta: B: 180-220 T: 80-90g WW:400-500g Witam. Mam problem z żuchwa jak otwieram buzię to Szczęka nie idzie mi prosto na dół, tylko skręca w W lewo i do tylu a prawa strony zuchwy cofa sie do tylu ipromieniuje mi na uszy, I odczuwam wtedy [...]